рич пиана причина смерти

46-летний Рич Пиана поделился секретом, как добавить «дюйм к рукам всего за 24 часа». И все, что для этого нужно, — это «восьмичасовая тренировка» в спортзале и 16 протеиновых коктейлей для «подпитки» мышц. Эти тренировки до сих пор пытаются выполнять те, кто гонится за гигантскими мускулами.

В 2010 году он запустил линию спортивного питания Rich Piana: 5 % Nutrition. Цифра «5%» в названии бренда говорила о том, что «только 5% людей действительно делают всё возможное, чтобы осуществить свои мечты и достичь своих целей».

5 советов по повышению эффективности тренировок

1. Избегайте перетренированности Сила и выносливость наращиваются, только если чередовать нагрузки с отдыхом. ...
2. Придерживайтесь режима дня ...
3. Питайтесь правильно ...
4. Пейте много воды ...
5. Хорошо высыпайтесь

Заметные признаки роста мышечной массы можно наблюдать после 3–6 месяцев регулярных нагрузок.

Спустя примерно 6 недель вы начнете замечать трансформацию своего тела — оно будет становиться стройнее, прорисуется первый рельеф мышц. В этот период с целью приумножения эффекта от занятий спортом следует распланировать последующие нагрузки. Например, посещать тренажерный зал 3 и более раз в неделю.